Edzésmenet

Óra típusok:

Akrobatika: Cigánykeréktől kezdve a gúlaépítésen át, alap dobások, emelések és ugrások kombinációja.

Trampoline: Trampoline megfelelő használata, alapozó ugrásoktól kezdve akár a szaltóig.

Erősítés-állóképesség növelés: Az intenzív mozgáshoz szükséges állóképesség eléréséhez kardio jellegű óra, a gyakorlatokhoz szükséges izomcsoportok specifikus erősítésével.

Modern tánc: A modern tánc alapjai, koordinációs képesség javítása, forgásokkal, ugrásokkal tarkítva.

Nyújtás: Az akrobatikához és a tánchoz szükséges flexibilitás elérése a cél, láb-hát-kar nyújtása.

Önvédelmi technika: Mit csinálsz, ha a hajadat húzzák, vagy amikor lelöknek a földre? Egyszerű-gyakorlatias megoldások és a veszélyes helyzetek elkerülésének megelőzése a cél.

Koreográfia: A tanultak alapján egy koreográfia összeállítása, mind akrós, mind táncos elemeket kombinálva.